姿勢が気になる方必見！姿勢矯正についての解説

ご覧いただきありがとうございます！

今回は姿勢についてのお話です。

最近よく見かけることの多い、「骨盤矯正」や「骨格矯正」という文字。

これは猫背などの悪い姿勢の改善を期待できるため、姿勢の悪さでお悩みの方におすすめの施術方法です。

今回は整骨院で取り入れられている姿勢矯正の中身や効果がある理由などを姿勢悪化の原因とともに解説していきます！

⭐︎姿勢矯正はこんな人におすすめ⭐︎

□まわりの人から姿勢が悪いと言われることがある。
□意識しても気が付くと悪い姿勢に戻ってしまう。
□肩・首のこりがひどく、目の疲れや頭痛に悩んでいる。
□O脚やX脚を改善したい。
□疲れやすく、しっかり寝ても疲れが取れない。

これらの項目はすべて、猫背などの悪い姿勢よって引き起こされる症状や悩みの一部です。

１つでもチェックが付いた方は、正しい姿勢を保ち身体の不調を改善するために、姿勢矯正を受けみることをおすすめします。

あんど整骨院では、姿勢の改善を目的としてご来院いただいた患者さまに対し、まずは現在の姿勢やクセなどを診察していきます。

歪んだ骨格や筋力のかたよりを確認し、それらの診察結果をもとにお一人おひとりに合わせた姿勢矯正メニューを組み立てます。

姿勢や歩き方のクセによっては、首や肩、太もも、右半身・左半身など、身体の一部の筋肉がひどくこり固まっていることも珍しくないです。
それらを電気治療やマッサージなどで念入りにほぐし、骨格を矯正しやすいようにゆるめていきます。

筋肉を十分にほぐしたら、骨格を正しい位置に戻すために矯正を行ないます。

一度の施術でも身体の変化が実感できるため、驚かれる患者さまも多いです！

姿勢を改善するにはこり固まった筋肉をほぐし、骨格を整えることが大切です。

しかし、改善した姿勢を長期間維持するには、整えた骨格を支えるための筋力が必要になります。その筋肉の付け方や強化の仕方なども患者様の状態に合わせてわかりやすくお伝えしております。

⭐︎そもそも猫背の原因とは？⭐︎

老化や骨粗しょう症によって起こる猫背もありますが、多くの原因は

①筋力の低下

②生活環境

③クセ

がほとんどです。

悪い姿勢が習慣化してしまうと、背骨や骨盤を正常な位置に保つための筋肉がうまく使われなくなり次第に衰えていきます。

首から腰まで背骨を支える「脊柱起立筋」や、骨盤と内臓を支える「腹直筋」、お尻の筋肉「大殿筋」、太ももの後ろ側「ハムストリングス」など、主要な筋力が減少して正しい姿勢を保つことが困難になってしまうのです。

身体の主要な筋肉が衰えると骨格が歪み、歩く姿勢にまで影響が出てしまいます。
長時間歩くと膝やスネなど身体の一部分が強く痛むようなときは、骨盤や股関節が歪んでいる可能性がかなり高いです。

⭐︎姿勢の悪化を放置するとどうなるのか？⭐︎

①肩こりや腰痛が悪化する

猫背のような姿勢は頭や上半身の重さを支える首や肩、腰にかなりの負荷がかかり筋肉がこり固まってしまうため、こりの症状が悪化し頭痛や手足のしびれが頻繁に起きてしまいます。

②疲れやすくなる

バランスの悪い姿勢によって使われない筋肉が増え、筋力低下にともなう疲れやすさを感じるようになります。

また、背中が丸まった姿勢は肺や内臓が圧迫されて肺活量が減り、すぐ息切れするようになってしまうのです。

③太りやすい身体になってしまう

最後にご紹介するデメリットは体質の変化。
使われない筋肉が増えたために全身の血流がとどこおると、代謝が低下して痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。

⭐︎姿勢改善のポイント⭐︎

筋力の低下を防ぐには運動をすることが何よりも大切です。
毎朝15分だけ早く起きてウォーキングに出かけたり、リラックスタイムにストレッチをするだけでも充分な運動効果が得られます。

このような軽い運動を10～20分程度、できるだけ毎日続けてみましょう。

正しい姿勢でいる時間を少しずつ増やしていくことも、姿勢改善に大きく役立ちます。

まず実践していただきたいのが、骨盤を立てた座り方です。
骨盤を立てるような意識でイスに深く腰かけた座り方は、腰や背中にかかる負担が分散するため腰痛や肩こりを軽減できます。

姿勢の悪化は見た目に影響するだけでなく、肩こりや腰痛などの症状や体質にも大きく関わってきてしまいます。

あんど整骨院では、患者さまの姿勢や歩き方のクセからこり固まった筋力、歪んだ骨格などを診察し、正しい姿勢を維持できるように施術をさせていただきます。

姿勢のことで何かお悩みのときは、あんど整骨院までご相談ください！